つわりの時にみんなが食べた食べ物、サプリメント

つわりが酷すぎ。。 こんな栄養不足で大丈夫…?

「つわりがひどくて食事も作れない」

 

「一日中気持ち悪くて仕事どころじゃない…」

 

「つわりで食べれない… 栄養がとれてるか心配」

 

「妊娠中期なのにつわりが終わらないから栄養のあるものが食べられない」

 

「つわりでふらふら、私の体大丈夫…?」

 

「つわりでも食べれる栄養のあるのもが知りたい」

 

「お腹の赤ちゃんのために、少しでも栄養のあるものを食べたい」

 

 

きっとあなたもこんな症状を抱えていますよね。。

つわりは本当にきついですよね。。

 

ずっと酔っているような感覚で、匂いにとても敏感になります。
食べものの匂いを嗅いだだけで「ぅえっ」って・・・  
私もそうでした。。

 

あの時にはなんでこんな辛い思いしなきゃいけないんだろうって・・・

 

しかもつわりで全く食べれなかったから
体重も5kg落ちてめまいでふらふら・・・

 

 

「こんなんで赤ちゃんと私の身体は大丈夫なんだろうか?」
「栄養をとるために無理してでも食べた方がいいのかな・・・?」
っていつも不安に思ってました。

 

そんな悩みを解決すべく
つわりで苦しんだプレママ達が食べた食べ物を集めてみました。

 つわりが辛かったとき、プレママ達はこれを食べて乗り切った!

つわりが辛かったときに食べられたもの

〜食べ物編〜
・麺類(冷たいもの) (つわりの定番!? 人気の食べ物
・カレー
・酢飯
・寿司
・焼きおにぎり
・冷えたトマト
・プチトマト
・冷奴
・キムチ
・梅干し
・菓子パン
・ポテト (たくさんママから支持がありました!
・マック、モスバーガー等ジャンクフード

〜フルーツ・デザート編〜
・りんご
・梨
・イチゴ
・凍らせたゼリー  (たくさんママから支持がありました!
・ミルクプリン
・ウィダーインゼリー
・朝食バナナ
・アイスクリーム   (人気だったのはハーゲンダッツ!

〜お菓子類編〜
・チョコレート
・マリービスケット
・マックシェイク
・スナック菓子
・キシリトールガム
・フリスク                 
・シュガーレスの飴     
・ラムネ

 

お菓子で人気だったのは、「血糖値が上がるもの」「口の中がスッキリするもの」でした!

〜飲み物類〜
・氷
・キレートレモン
・バナナジュース
・カルピス(かなり濃いめのもの)
・飲むヨーグルト
・ヤクルト
・炭酸(甘くないもの)
・カルピスソーダ
・CCレモン
・オロナミンC
・ジンジャーエール
・アセロラジュース
・グレープフルーツジュース
・100%オレンジジュース
・爽健美茶(カフェインレスのもの)(たくさんママから支持がありました!

・スポーツドリンク

 

つわりママさんには炭酸飲料が人気でした!

 

つわりを改善させるには「血糖値をあげる」と楽になるといわれてます。

 

つわりのときには食欲が無くなって偏食になりがちですよね。。
無理して食べずに「食べたいと思ったときに、、食べたいものを、好きなだけ食べたらいい」
っていうけれど、
マタニティ雑誌には妊娠初期(12週目まで)は葉酸の入った食べ物をとった方がいいって書いてあるよね。
つわりで食べるのもキツイのに葉酸は取らなくちゃいけなのか…

 

つわり改善のつぼ

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つわりがつらいな〜と思ったらつぼを押してみましょう。つわりが楽になってまぎれるかもしれませんよ。

 

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つわりを悪化させない方法

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知らず知らずに内にあなたの悪阻自分で悪化させてるかも…
つわりはいつかは終わるので悪化させないように上手く付き合いましょう。

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つわりの時の愛用品

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つわり生活がこれで楽になった?
みんながつわりの時に使った愛用品を集めてみました。

 

 

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私はこれで栄養不足を乗り切った

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私はつわりで食事がほとんど摂れなかったため、サプリメントで栄養補給をしました。プレママに必要な栄養素が入った葉酸サプリメントを比較してみました。

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つらかった悪阻 栄養不足はこれで乗り切りました…

私は栄養バランスが偏ってしまうのが不安だったし、妊娠12週目までは葉酸をとることが推奨されているので、葉酸サプリメントで栄養補給をしてました。

 

 

実際に妊婦さんには葉酸が必要だっていうのは妊婦さんの中では常識!? なので葉酸サプリをとっている方は多いと思います。
葉酸と一緒に不足しがちな栄養素も補えるサプリメントをとると効果的です。

 

 

 

栄養をしっかり取ってるって事で気持ち的にも楽になりますし、葉酸サプリに含まれているビタミンB6はつわり改善にも効果的らしくて私には大変ありがたいサプリメントでした。

 

つわり対策に葉酸サプリ飲み比べ

【つわりに苦しんだ私の実感度ランキング】

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ベルタ葉酸サプリ

 

ベルタ葉酸サプリ

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美的ヌーボ

 

美的ヌーボ

天然素材100%使用と葉酸の他にもビタミン、ミネラルが豊富に入っていて、飲み始めてからお通じが良くなったのが実感できました。個別の包装になっているから、お出かけの時も手軽に持っていけたのも助かりました。
東尾理子さんも愛用しているサプリメントですよね。ただ値段はちょっとお高め。「お金よりも成分際重視」というあなたには「美的ヌーボ」がおすすめ……

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AFC葉酸サプリ

 

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合成着色料・保存料・香料不使用の安全・優しさを謳ったサプリメントです。上の2つと同様に一日に必要な葉酸を補えます。しかも1980円(送料無料)でコスパは最強です。楽天ランキングでも一位を獲得してます!ただ配合されてる栄養素は上の2つに軍配。それでもバランスよく栄養成分配合されてるから、「食事もある程度とれてるから栄養はそこそこ摂れてるかも」というあなたにはピッタリ……

 

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結論!

飲み比べの結果、つわり対策としておススメなのは

ベルタ葉酸 

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無添加・無香料の安心品質なのに、妊婦さんの栄養はもちろん、女性に不足しやすい成分がバランスよく配合されていることがポイントです。

 

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実際に私は今まで、「赤ちゃんと身体の為にも栄養を摂らなきゃいけない!」ってプレッシャーでしたけど
葉酸サプリで「ちゃんと栄養がとれてる」って安心感があったので、すごく気持ちが楽になりました。

 

 

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